126-3213 [hybrid] Achtsames Beckenbodentraining für alle

Beginn	Mo., 02.02.2026, 08:45 - 09:45 Uhr
Kursgebühr	92,00 €
Dauer	18 Termine
Kursleitung	Doris Barthelmey
Bemerkungen	Bitte mitbringen: Sportkleidung, dicke Socken, kleines Kissen, Handtuch, Gymnastikmatte
Status (Präsenz):	fast ausgebucht
Status (Online):	Anmeldung möglich

Zur Vorbeugung und/oder Linderung von Beschwerden wie häufigem Harndrang und Harninkontinenz.
Beckenbodenschwäche ist auch heute noch ein Tabuthema - sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Wer kennt schon seine Muskeln im Inneren des Körpers? Wer weiß, dass ein stabiler Beckenboden aus drei Schichten besteht und so groß ist wie zwei nebeneinanderliegende Hände?
Mit praktischen Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung der Muskulatur trainieren Sie nicht nur Ihren Beckenboden, sondern auch Ihre Rückenmuskulatur und tragen dadurch zu einer Verbesserung der Haltung bei.

Bestandteil des Kurses sind:
- Fasziendehnung und Herz-Kreislauf-Anregung,
- vorbereitende Übungen,
- Kräftigungsprogramm, auch mit verschiedenen Handgeräten
- Entspannungsphase

Bitte mitbringen: Sportkleidung, dicke Socken, kleines Kissen, Handtuch, Gymnastikmatte.
Die Teilnahme ist vor Ort und digital möglich. Bitte teilen Sie uns bei der Anmeldung mit, wenn Sie online teilnehmen wollen, damit Sie die entsprechenden Zugangsdaten erhalten.